1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ponad 3 lata temu meta oma , meta cido 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masaa 10. [...]
[...] chodzi o ta diete to staram sie jesc wszystko co zdrowe, przeczytalem troche tematow o diecie itp. Mniej wiecej wiem co jesc. Chcialbym kupic jakies odzywki, gdyz z moja dieta to roznie bywa... http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26828.html [...]
[...] na przykład) to udałoby się wydusić więcej Jutro mam strasznie mroczny dzień. Może dotrwam do treningu wtorkowego. Po chorobie śladu prawie nie ma, ale dzisiaj w nocy sobie pokaszlałem, że hej. Z racji zasysania pastylek na gardło z czystym cukrem (nie było tych dla diabetyków) dieta zdrowo dostała po pysku i pewnie objawi się to na wadze.
Po wczorajszym treningu zakwas na dwujkach ale na plecach nic, nie mam pojęcia czemu bo trening był udany. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. ok. 200g piersi z [...]
TRENING CYKL 3 8 TYDZIEN - 13 DZIEN TRENINGOWY 1a przysiady x 6 tempo 40X0 bylo : 4 x 45 kg jest : 4 x 47,5 kg Koszmarnie ciezko ,chyba jestem coraz slabsza @-) 1b. wypady x 12 tempo 20X0 bylo : 4 serie x 10 kg na reke jest : 4 serie x 10 kg na reke Poszlooo ,choc bylo ciezko 1c. Sissy x 25 tempo 10X0 Dobre cwiczenie ,masakruje bez zadnego [...]
chodzi o to, ze bez odpowiedniego odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, [...]
chodzi o to, ze bez odpowiedniego odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, [...]
Dziś bez treningu. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze parę ćwiczeń na brzuch. Micha jak zawsze trzymana w miarę możliwości. Na śniadanie zrobiłem sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + [...]
w sumie to myślę wejść dopiero gdzieś sierpień październik, bo w największe upały wiadomo jak z dietą może to wyglądać %-) co do osiągów, wiem że szału nie robią, w każdym razie widziałem jak tu pomagaliście większym leszczom %-) z drugiej strony nie mam 15lat długich czarnych kręconych włosów i okularów--> jestem przekonany do dopingu, że go [...]
[...] nie ma się tez co oszukiwać :P a odnośnie czy zaszkodzi czy też nie to wszystko zrobione z głową oraz z umiarem nie szkodzi, ale chyba nikt Ci bardziej nie odpowie bez szegółowych informacji tak więc. Podstawowe informacje o Tobie oraz przykładowa dieta musi być. Ps i chyba niech moderatorzy przenisą to do innego działu bo tu nie pasuję ;/
Nie Kuba fotki roiłem z biegu bez żadnych przygotowań moim zdaniem takie katowanie się przed zawodami jak pisał Mariusz jest delikatnie pisząc chore.Nie stosuję żadnej diety i nie liczę kalorii juz wiele razy pisałem moja dieta to miej żreć i częściej a więcej trenować i spalać tych kalorii.
Bez sensu przy tym poziomie wytrenowania brać kretę, postępy i tak w tym etapei są jeszcze kosmiczne. Kreta może i daje wytrzymałość i siłę, ale nie na tyle zauważalnie by był sens już ją brać. Ale jak chce, to niech bierze. Tylko niech nie płacze, że nie ma efektów. Dieta jest tu kluczem, a nie suplementy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie wiem co tam w tym kalkulatorze dać gdyż ćwicze codziennie i nic mi to nie daje oczywiście jestem bez diety lecz nie wiem czy taka dieta na tyle kalorii mi coś naprawde da
[...] codziennie przez miesiąc oprócz weekendów i nic. Myślę, że sposób na kaloryfer to wysoka aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna), najważniejsze to dieta i tylko trochę ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj że kaloryfer to stabilizator ciała i musisz mieć co stabilizować polecam trening domatora parę razy w tygodniu i [...]
[...] ''zwyczajnie'' to ziemniaki obiadek schabowy smazony, czasami kfc,mc pizza, itd itd, 2 osoba ma diete dopieta na ''ostatni guzik'' bez odzywek cwiczy itd. i mamy 3 osobe dieta ok bierze duze ilosci odzywek itd. I bedzie sie roznic krew tych 3 panow ??czy to co jest zawarte we krwi bedzie mialo takie same wartosci itd czy podajac krew bedzie [...]